ช่วงนี้เป็นช่วงที่กระแสกิน อาหารคลีน ในบ้านเรากำลังเป็นที่นิยมค่ะ ยิ่งสาวๆ ที่ชอบดูแลสุขภาพด้วยแล้ว
กระแสการกิน อาหารคลีน ถือเป็นกระแสที่เข้าทางเลยทีเดียว
แต่การกินคลีนที่แท้จริงแล้วเป็นอย่างไร อะไรกินได้หรือกินไม่ได้
วันนี้เราเลยขอนำ 3 กฏเหล็กที่ควรรู้ ก่อนที่สาวๆ จะตัดสินใจกินคลีน
เพื่อจะได้กินให้ถูกวิธี ไม่มีมโนอีกต่อไปค่ะ
1. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและปรุงหลายขั้นตอน
จุดประสงค์ของการกินคลีน คือการกำจัดสารเคมีต่างๆ ให้ออกไปให้มากที่สุดค่ะ
ดังเช่นเครื่องปรุงต่างๆ ที่คนกินอาหารคลีนเลือกใช้ ส่วนมากจะเป็นเครื่องปรุงที่มาจากธรรมชาติเป็นหลัก
รวมถึงขั้นตอนในการปรุงอาหารก็ต้องไม่ซับซ้อนและไม่ใช้น้ำมันมากเกินไปด้วย
ซึ่งส่วนมากแล้ว สาวๆ ที่ตัดสินใจกินอาหารคลีนจึงมักเลือกปรุงอาหารเองมากกว่าจะซื้อตามร้านค่ะ
2.น้ำตาลเทียมไม่ถือเป็นอาหารคลีน
สาวๆ ที่กินอาหารคลีนส่วนมากจะเลือกใช้ความหวานจากธรรมชาติค่ะ
ซึ่งส่วนมากมาจากผักและผลไม้หรือน้ำผึ้งก็ได้
ส่วนน้ำตาลเทียมหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลต่างๆ
ไม่ถือว่าเป็นอาหารคลีนค่ะ และที่สำคัญหากกินมากๆ ก็ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยนะ
3. กินคลีน ไม่ถือเป็นการลดน้ำหนัก
หลักการของการลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการควบคุมอาหารค่ะ
สาวๆ หลายคนยังเข้าใจผิดว่าการกินคลีนจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้
ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ต่อให้เป็นอาหารคลีน
แต่ถ้าเรายังกินเยอะเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ น้ำหนักก็ยังเกินอยู่ดีค่ะ
เพราะฉะนั้นทางที่ดีสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักและสนใจการกินอาหารคลีน
คือการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น