รวมเมนูไข่!!! แบบผอมๆ
อยาก ลดความอ้วน บอกเลยว่า ไม่จำเป็นต้องอดอาหารให้เหนื่อยค่ะ แค่รู้จักเลือกกินอาหาร และเน้นเมนูแคลอรีต่ำ
ก็ช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายๆ เหมือนกัน!
ซึ่งเมนูแคลต่ำทั้งหลายใช่ว่าจะมีแต่เมนูผักๆ ซะเมื่อไหร่ล่ะคะ เมนูไข่หลายๆ เมนูก็ช่วยให้น้ำหนักลดได้เหมือนกัน
ซึ่งสาวไหนที่เบื่ออาหารเดิมๆ อย่างไข่ต้ม วันนี้เรามีเมนูไข่มาฝากกัน เป็นเมนูลดความอ้วนง่ายๆ จากเพจของคุณฟา วิถีคนจะผอม นั่นเองค่ะ ใครนึกเมนูไม่ออก มาดูไอเดียทำเมนูไข่เหล่านี้กันเลยย
ไข่เจียวพระอาทิตย์ผักโขม
วิธีทำ
ใส่ข้าวหุงสุก
ใส่ผักโขมลวก หรือ ผักอะไรตามใจชอบเลยค่ะ
ตอกไข่ไก่ 1 ฟอง ของฟาเพิ่มไข่ขาวไปอีกฟอง
ใส่เกลือ พริกไทยป่น แล้วตีให้เข้ากัน
เจียวไข่ปกติเลยค่ะ
ราดด้วยน้ำจิ้มใส่ใจ เพิ่มรสชาติ อร่อยเลยย
ไข่ดาวฟูฟู
วิธีทำ
แยกไข่แดงกับไข่ขาว
ใช้ไข่ขาว 2 ฟอง (มีไข่ขาวขายแยกซื้อที่ห้างทั่วไปค่ะ)
ตีไข่ขาวจนขึ้นฟู ตีกันจนกล้ามขึ้น
เอาไข่ขาวเข้าเวฟ 1 นาที
เอาออกมาจากเวฟ
เทไข่แดงตรงกลาง 1 ฟอง
กินได้เลยจ้าา
ไข่ม้วน
วิธีทำ
ตอกไข่ 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง
ใส่น้ำมันมะพร้าว ของ co green ลงในไข่ครึ่งช้อนชาแล้วคน
ตั้งกะทะไฟอ่อน เทน้ำมันมะพร้าวลงกะทะครึ่งช้อนชาล่อนให้น้ำมันทั่วกะทะ
พอกะทะเริ่มร้อนเทไข่ลงไปครึ่งหนึ่งก่อน
พอไข่เริ่มสุกให้เทไข่อีกครึ่งหนึ่งที่เหลือ
จะได้ไข่เป็น 2 ชั้นจ้า
ใช้ส้อมหรือตะเกียบช่วยแซะไข่
แล้วม้วนเข้าหากัน
หั่นพอดีคำ
กินได้เลยจ้าา
ไข่คนอกไก่นมสด
วิธีทำ
เทนมพร่องมันเนยลงกะทะแทนน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
ใส่อกไก่
ผัดจนไก่สุก
ใส่ไข่ไก่ ใช้ไข่แดง 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง
ขยี้ไข่จนสุก
ตักทานได้เลยจ้า
จะโรยด้วยงา สาหร่ายได้หมดถ้าสดชื่นจ้าา
ราดด้วยน้ำจิ้มสุกี้หรือซอสมะเขือเทศจะอร่อยกว่าเดิมม (ระวังตรงนี้อย่าใส่มากเกินไป เพราะในพวกซอสปรุงรสจะมีน้ำตาลและโซเดียมสูง อย่าลืมอ่านค่าโภชนาการนะจ๊ะ ใช้ 1-2ช้อนโต๊ะก็พอน้า)
ไข่ตุ๋นผักโขมอบชีสส ใช้ชีสแบบ low fat
วิธีทำ
ลวกผักโขมหยาบ
ตอกไข่ไก่ 1 ฟองลงในถ้วยผักโขม(ตีไข่ด้วยจ้า)
ใส่นมพร่องขาดมันเนย 1 ช้อนโต๊ะ
เวฟ 2 นาที
เอาออกมาโป๊ะชีส Low fat 1 แผ่น (ชีสหาซื้อได้ทีซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป)
เข้าเวฟอีก 2 นาที ไฟอ่อน
กินได้เลยจ้าา
แซนวิชไข่ต้ม
วิธีทำ
ต้มไข่ให้สุก
ใช้ไข่ขาว 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง
บดให้ไข่เละ
ใส่มายองเนส 1-2 ช้อนโต๊ะ
คนให้เข้ากัน
ตัดขอบขนมปังออก
นำไส้ไข่ต้มที่คลุกเรียบร้อยมาวางลงบนขนมปัง
ประกบขนมปังแล้วใช้ซ้อมจิ้มขอบๆให้เป็นเหมือนในรูปหรือจะไม่จิ้มจะกินเลยก็ได้จ้า 555555
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น